妊娠と便秘で、さまざまな便秘解消法についてお伝えしましたが、
料理に時間をかけることができない！、手っ取り早く便秘を解消したい！、外食が多くて食生活がどうしても偏りがち、市販の便秘薬に頼らず身体に優しいもので便秘を解消したい！などのお悩みを持つ妊婦さんは多いと思います。
そんな悩める妊婦さんに、ネットでちゃちゃっと買える、私が実際に試してみた便秘解消食品をご案内したいと思います。
オリゴのおかげ ダブルサポート
出典：amazon.co.jp
| 値段 (送料・税込) | 55.4円/日（定期便） |
|---|---|
| 容量 | 6g x 15本 又は 6g x 30本 |
| 味 | 甘い |
| 原材料 | 乳果オリゴ糖顆粒 |
| 栄養素 | 記載なし |
| 特徴 | 個包装になっていて持ち運び便利。砂糖の代わりに使える。発売から20余年たつロングセラー商品。トクホ。 |
| 向いている人 | 旅行先、オフィスでも飲みたい人、手軽に便秘解消したい人 |
オリゴ糖は、なじみの多い方も多いのではないでしょうか。
こちらの顆粒タイプは、個包装になっているので、中身が湿気なくて、量も自分で測らなくていいので便利です。
オフィスでも旅行先でも摂取できるのがいいですね！
はぐくみオリゴ
出典：はぐくみプラス
| 値段 (送料・税込) | 214.2円/日 (定期便） |
|---|---|
| 容量 | 150g |
| 味 | 甘い |
| 原材料 | 乳糖果糖オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、乳酸菌末(殺菌)、キシロオリゴ糖、乳酸菌(デキストリン、乳酸菌(殺菌))、ラフィノース、ビフィズス菌末(デキストリン、殺菌ビフィズス菌) |
| 栄養素 | 記載なし |
| 特徴 | 5種のオリゴ糖、3種の乳酸菌を配合。 |
| 向いている人 | 便秘解消したい人、オリゴ糖だけでは便秘解消できなかった人 |
オリゴ糖と乳酸菌を配合しているため、オリゴ糖だけでは便秘解消できなかった人はトライしてみてもいいかも。
味はオリゴ糖のような甘味があります。
湿気やすいので、毎回チャックをしっかりしましょう。
すっきり贅沢抹茶
出典：お茶村
| 値段 (送料・税込) | 194.4円 （定期便） |
|---|---|
| 容量 | 150g |
| 味 | 甘い青汁のような味 |
| 原材料 | グア豆由来水溶性食物繊維（インド製造）、桑の葉末、てんさい糖、ガラクトオリゴ糖、ほうれん草末、ビフィズス菌、有胞子性乳酸菌（原材料の一部に乳を含む） |
| 栄養素 | 食物繊維、葉酸、鉄分、Ca、Mg |
| 特徴 | 水溶性・不溶性食物繊維、オリゴ糖、ビフィズス菌、乳酸菌を配合。創業70余年のお茶やさんが作る健康抹茶。 |
| 向いている人 | 食物繊維だけでなく他の栄養素も摂りたい人、妊娠中の人 |
妊婦さんが不足しがちな、鉄分、葉酸も含んでいるので、妊娠中で便秘がちな人にいいと思います。
青汁のような味がしますが、後味すっきりしています。
バオバブパウダー
| 値段 (送料・税込) | 72.8円 （定期便） |
|---|---|
| 容量 | 100g、300g |
| 味 | ほんのり甘酸っぱい |
| 原材料 | バオバブパウダー100% |
| 栄養素 | 食物繊維、ビタミンC、Ca、ポリフェノール、カリウム等 |
| 特徴 | アフリカ産天然フルーツバオバブ100%。豊富な天然食物繊維以外に、ビタミンC、Ca、ポリフェノール等も摂れる。 |
| 向いている人 | 食物繊維だけでなく他の栄養素も摂りたい人、妊娠中の人、スポーツをする人、天然、自然な食品が好きな人、アフリカの貧困問題に貢献したい人 |
天然フルーツ100%で、豊富な食物繊維だけでなく、妊婦さんが不足しがちな、ビタミンC、Ca等も含んでいるのがいいですね！
妊娠中で便秘がちな人だけでなく、スポーツをする人にもいいと思います。
豆乳や牛乳に混ぜると、ヨーグルトのようなとろみと、甘酸っぱい味になるので、ヨーグルトの代用品にもなるかも。
妊娠中はどんな栄養素が不足しやすいの？と思った方は、こちらをご覧ください。
いかがでしたか？
便秘だけ解消したい人、便秘だけでなくて他の栄養素も効率よく取れたらいいなと思う人とで、便秘解消食品も、選び方が変わってくると思います。
妊娠と便秘については、こちらをご覧ください。